紀小雄 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄台北市
ID 16396

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:32:12 | 05:19/km

日期: 2017-10-25 20:17 - 地點: 榮星 - 天氣: 涼 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'00" / 05'37" / 05'18" / 05'12" / 05'02" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'52" (+01'01")

993 / 993

2

05'39"

(11'29")

05'37" (+00'46")

1004 / 1998

3

05'26"

(16'55")

05'21" (+00'30")

1013 / 3011

4

05'12"

(22'07")

05'11" (+00'20")

1000 / 4012

5

05'06"

(27'13")

05'03" (+00'12")

1008 / 5020

展開計圈分析

一個禮拜沒跑，跑感盡失，兩圈後，才漸漸恢復，但左小腿問題還是無解，熱開就比較好。
最近都沒發什麼心得文，繼續保持吧:)

10月累積里程 : 139.30 km

asics GT-2000(2E) 累積 : 789.6 km

Android - Sony E6853 上傳 | 7 years ago

liu hsuan, 翁松風和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'18"	00:16'55"
4	05'12"	00:22'07"
5	05'02"	00:27'09"
6	04'51"	00:32'00"
6.0	04'59"	00:32'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km