Michael Cheung 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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恭喜完成了初馬

全馬 | 08:18:57 | 11:49/km | 第1馬

苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	08:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'21")

00:46'21" (+09'40")

02:12'35" (+38'20")

10 km

(02:12'35")

01:26'14" (+49'33")

15 km

(03:01'23")

00:48'48" (+12'07")

01:34'15"

20 km

(03:46'50")

00:45'27" (+08'46")

25 km

(05:09'39")

01:22'49" (+46'08")

02:38'36" (+04'21")

30 km

(06:25'26")

01:15'47" (+39'06")

35 km

(07:42'48")

01:17'22" (+40'41")

01:54'03" (+19'48")

40 km

(08:19'29")

00:36'41"

Finish

(08:18:57)

日期: 2017-10-22 08:15 - 總爬升: 2293 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'52"

(14'32")

07'52" (+02'31")

1000 / 2000

3

16'15"

(30'48")

16'15" (+10'54")

1000 / 3000

4

07'43"

(38'31")

07'43" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(44'45")

06'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB7

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.89 km

Salomon Speedcross 累積 : 354.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'53"	00:14'33"
3	17'51"	00:32'24"
4	07'43"	00:40'07"
5	06'14"	00:46'21"
6	08'43"	00:55'04"
7	07'44"	01:02'48"
8	12'22"	01:15'10"
9	11'48"	01:26'58"
10	45'37"	02:12'35"
11	11'33"	02:24'08"
12	05'24"	02:29'32"
13	05'25"	02:34'57"
14	15'41"	02:50'38"
15	10'45"	03:01'23"
16	08'17"	03:09'40"
17	08'30"	03:18'10"
18	08'30"	03:26'40"
19	10'34"	03:37'14"
20	09'36"	03:46'50"
21	08'56"	03:55'46"
22	22'06"	04:17'52"
23	11'46"	04:29'38"
24	19'49"	04:49'27"
25	20'12"	05:09'39"
26	12'33"	05:22'12"
27	33'54"	05:56'06"
28	00'33"	05:56'39"
29	28'36"	06:25'15"
30	00'11"	06:25'26"
31	13'52"	06:39'18"
32	16'00"	06:55'18"
33	17'18"	07:12'36"
34	16'14"	07:28'50"
35	13'58"	07:42'48"
36	14'55"	07:57'43"
37	09'41"	08:07'24"
38	06'02"	08:13'26"
39	05'57"	08:19'23"
39.0	10'30"	08:19'29"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km