7Ｋ後膝蓋卡卡的，馬上結束練習，進行拉筋舒緩，目前膝蓋感覺OK。

教練意見 | 得分 36%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 36% 。