11.3 km | 01:05:27 | 05:48/km日期: 2017-10-17 18:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'58" / 05'42" / 05'46" / 05'54" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'49" / 05'52" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'25") | 7742 / 7742 |
| 2 | | 05'24" | 924 / 8667 |
| 3 | | 06'13" (+00'49") | 13 / 8681 |
| 4 | | 06'05" (+00'41") | 821 / 9502 |
| 5 | | 05'56" (+00'32") | 14 / 9516 |
| 6 | | 05'33" (+00'09") | 900 / 10416 |
| 7 | | 05'44" (+00'20") | 14 / 10430 |
| 8 | | 06'04" (+00'40") | 822 / 11252 |
| 9 | | 07'31" (+02'07") | 5 / 11257 |
| 10 | | 12'23" (+06'59") | 4 / 11262 |
M45+(T5+M5)x2
天冷好好跑 大家都跑好快 一直被刷卡
發現腳勾起來似乎可以比較輕鬆的全腳掌著地耶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
197.68 km 
saucony k7 累積 :
945.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'42" | 00:11'40" |
| 3 | 05'46" | 00:17'26" |
| 4 | 05'54" | 00:23'20" |
| 5 | 05'55" | 00:29'15" |
| 6 | 05'46" | 00:35'01" |
| 7 | 05'47" | 00:40'48" |
| 8 | 05'42" | 00:46'30" |
| 9 | 05'42" | 00:52'12" |
| 10 | 05'49" | 00:58'01" |
| 11 | 05'52" | 01:03'53" |
| 11.3 | 06'01" | 01:05'28" |
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