張安迪 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張安迪新竹
ID 76854

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5.7 km | 00:37:46 | 06:36/km

日期: 2013-12-10 19:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 06'04" / 05'41" / 07'15" / 06'20" / 08'17" /

Interval Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.42 km

ASICS GT-2000 累積 : 930.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sean, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	05'41"	00:18'16"
4	07'15"	00:25'31"
5	06'20"	00:31'51"
5.7	08'17"	00:37'46"

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