Luode Keynes 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:08:55 | 06:53/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2017-10-15 06:18 - 地點: 高雄湖內 - 天氣: 沒下雨涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'43")

07'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'52")

07'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'06")

07'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'27")

07'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

前半段被擋住了，跑的很緩慢，開心跑就好，跑河堤那段超喜歡

賽前宣言: 去慢跑，為秋季馬加油

賽後評分: 跑河堤的那段很棒，加上天氣很舒服，也沒有下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.36 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Ivan 和其他 6 人說推

·

Pasino 午安，恭喜順利完賽。

2017-10-15 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'24"	00:14'56"
3	07'10"	00:22'06"
4	07'14"	00:29'20"
5	13'04"	00:42'24"
6	07'09"	00:49'33"
7	08'08"	00:57'41"
8	07'22"	01:05'03"
9	08'04"	01:13'07"
9.5	07'07"	01:16'24"

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