廖總裁 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
ID 259781

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半馬 | 02:10:33 | 06:11/km | 第5半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'35" (+01'21")

15 km

(01:28'51")

00:33'02" (+05'48")

01:08'17" (+12'28")

20 km

(02:04'06")

00:35'15" (+08'01")

Finish

(02:10:33)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'17")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'37")

05'19"

1000 / 4000

5

05'36"

(27'13")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.71 km

Hoka one one bondi5 累積 : 179.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'36"	00:27'14"
6	05'35"	00:32'49"
7	05'47"	00:38'36"
8	05'50"	00:44'26"
9	05'41"	00:50'07"
10	05'42"	00:55'49"
11	06'08"	01:01'57"
12	06'16"	01:08'13"
13	07'15"	01:15'28"
14	06'26"	01:21'54"
15	06'57"	01:28'51"
16	06'56"	01:35'47"
17	06'54"	01:42'41"
18	07'02"	01:49'43"
19	06'42"	01:56'25"
20	07'41"	02:04'06"
21	06'06"	02:10'12"
21.1	04'03"	02:10'33"

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