鍾宸亦(船長) 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第9半馬

第三屆台灣白海豚盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2012-09-23
成績	01:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'59" (+01'53")

15 km

(01:14'20")

00:26'15" (+03'09")

00:55'09" (+07'04")

20 km

(01:43'14")

00:28'54" (+05'48")

Finish

(01:45:56)

日期: 2012-09-23 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1196 Cal

雲林

鍾宸亦(船長)

·

久違的半馬也是第一次參加海邊馬拉松,天氣真的是有夠熱的海邊的太陽真的是很毒辣,此次的里程好像也不足21k

賽後評分: 環境不錯~但路線規劃不是很好不小心很有可能受傷,補給站太少了都快中暑了ㄏㄏ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.07 km

GPX 上傳 | 12 years ago

yamato, chun da 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

鍾宸亦(船長) Fred大我第一場的全馬將挑戰虎尾馬^^

2012-09-25 19:38 ·

Apo 喔~今年年底的虎尾馬嗎!?
我也會參加呢~只是...還是跑半馬...XD
百年元旦參加過虎尾的超半馬，
原定22K結果跑了快25K...XD

2012-09-25 20:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'38"	00:18'16"
5	04'50"	00:23'06"
6	04'43"	00:27'49"
7	04'59"	00:32'48"
8	05'02"	00:37'50"
9	05'08"	00:42'58"
10	05'07"	00:48'05"
11	05'12"	00:53'17"
12	05'11"	00:58'28"
13	05'13"	01:03'41"
14	05'18"	01:08'59"
15	05'21"	01:14'20"
16	05'53"	01:20'13"
17	05'30"	01:25'43"
18	05'35"	01:31'18"
19	06'20"	01:37'38"
20	05'36"	01:43'14"
20.5	04'58"	01:45'56"

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