陳祖湘 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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16.4 km | 02:19:45 | 08:32/km

日期: 2017-10-11 09:47 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'24" / 08'25" / 07'06" / 07'09" / 07'06" / 07'05" / 10'01" / 09'03" / 08'56" / 07'40" / 07'30" / 08'45" / 09'16" / 09'58" / 09'06" / 10'24" / 09'43" /

基本訓練
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早上修車去，車子留置檢修，就順勢跑馬自訓趣咩！入秋後的白天真的很熱，秋老虎還挺嚇人的，就跑跑走走唄，16km，繼續努力唄。

10月累積里程 : 573.29 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

李成國, 顏永中和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'25"	00:16'49"
3	07'06"	00:23'55"
4	07'09"	00:31'04"
5	07'06"	00:38'10"
6	07'05"	00:45'15"
7	10'01"	00:55'16"
8	09'03"	01:04'19"
9	08'56"	01:13'15"
10	07'40"	01:20'55"
11	07'30"	01:28'25"
12	08'45"	01:37'10"
13	09'16"	01:46'26"
14	09'58"	01:56'24"
15	09'06"	02:05'30"
16	10'24"	02:15'54"
16.4	09'36"	02:19'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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