柱子 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:56:11 | 05:37/km

日期: 2017-10-11 16:18 - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'08" / 05'28" / 05'31" / 05'22" / 05'35" / 05'30" / 05'24" / 05'17" / 05'26" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, Liu Nan 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'28"	00:12'36"
3	05'31"	00:18'07"
4	05'22"	00:23'29"
5	05'35"	00:29'04"
6	05'30"	00:34'34"
7	05'24"	00:39'58"
8	05'17"	00:45'15"
9	05'26"	00:50'41"
10.0	05'31"	00:56'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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