Hanson 2012/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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9.1 km | 00:43:34 | 04:46/km

日期: 2012-09-24 18:30 - 地點: 體育場 - 卡路里: 567 Cal

Pace: 06'06" / 04'29" / 04'25" / 04'30" / 04'29" / 04'31" / 04'32" / 04'36" / 05'07" / 06'11" /

配速跑(04:30 X8km)
實際跑04:28 X 8km
與身體的喊價進行了兩天後,今天終於狠下心來不理會抗議直接跑了課表,但初跑時大腿就覺得有些僵硬,雖不影響後續的配速,不過還是造成了些心理負擔
身體依舊一直在碎碎念說快不行了,要倒了
但跑完後反而比上次狀況來好的多,最後半圈還可以加速到03:30,有點爽快,只是今天不要加碼過幾天再說
哈哈

9月累積里程 : 200.87 km

GPX 上傳 | 12 years ago

深般若, red紅鞋和其他 19 人說推

·

Mora ............好快

2012-09-24 20:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'29"	00:10'35"
3	04'25"	00:15'00"
4	04'30"	00:19'30"
5	04'29"	00:23'59"
6	04'31"	00:28'30"
7	04'32"	00:33'02"
8	04'36"	00:37'38"
9	05'07"	00:42'45"
9.1	06'11"	00:43'34"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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