3.6 km | 00:20:36 | 05:45/km日期: 2017-10-16 21:28 - 地點: 操場 - 天氣: Windy - 平均心率: 134 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 06'26" / 05'42" / 05'34" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'24") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'13" (+00'59") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'50" (+00'36") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'32" (+00'18") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'14" | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'52" (+00'38") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'14" | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'15" | 72 / 3572 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.34 km 
Asics gel-kayano 21 累積 :
1173.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'42" | 00:12'08" |
| 3 | 05'34" | 00:17'42" |
| 3.6 | 05'07" | 00:20'38" |
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