神速阿鴻 2017/10/15 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第11半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:29'14" (+05'10")

15 km

(01:25'29")

00:32'11" (+08'07")

01:09'51" (+16'33")

20 km

(02:03'09")

00:37'40" (+13'36")

Finish

(02:12:34)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

05'17"

(10'42")

05'17"

1000 / 2000

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(21'26")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

05'41"

(27'08")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: (≧ω≦)/

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.30 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Mao Sheng Liu 和其他 8 人說推

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Judy 恭喜完賽!假日愉快喔

2017-10-15 10:47 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安秉鴻大
恭喜完賽囉

2017-10-15 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	05'18"	00:07'38"
3	05'23"	00:13'01"
4	05'21"	00:18'22"
5	05'42"	00:24'04"
6	05'53"	00:29'57"
7	06'00"	00:35'57"
8	05'54"	00:41'51"
9	05'45"	00:47'36"
10	05'42"	00:53'18"
11	05'55"	00:59'13"
12	05'54"	01:05'07"
13	06'43"	01:11'50"
14	06'20"	01:18'10"
15	07'19"	01:25'29"
16	07'25"	01:32'54"
17	07'24"	01:40'18"
18	07'28"	01:47'46"
19	07'05"	01:54'51"
20	08'18"	02:03'09"
21.0	05'58"	02:09'05"