mo卡卡 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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26.6 km | 01:35:21 | 16.7 km/h

日期: 2017-10-09 09:42 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

16.98 (-14.88)

5000 / 5000

2

29'41"

(47'23")

10.11 (-21.75)

5000 / 10000

3

23'47"

(01:11'11")

12.63 (-19.23)

5000 / 15000

4

09'29"

(01:20'40")

31.86

5000 / 20000

5

10'17"

(01:30'58")

29.27 (-2.59)

5000 / 25000

6

04'23"

(01:35'21")

22.09 (-9.77)

1608 / 26608

基隆

mo卡卡

Marty Huang 和 Andy Tsang 說推

·

來騎一下汐平、賭一下山上不會下雨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 小婷和其他 86 人說推

·

觀看另 15 則留言

Elaine🌸 這眼鏡我喜歡!!不過是因為卡妹妹載才帥!

2017-10-14 14:12 ·

1 個人推

terresa 眼鏡好漂釀'有眼光°

2017-10-22 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-6.4 %
2	17.2	5.8 %
3	12.5	4.3 %
4	20.1	5.8 %
5	12.9	6.2 %
6	10.2	5.7 %
7	11.8	14.0 %
8	9.9	7.6 %
9	9.4	7.2 %
10	9.6	6.4 %
11	8.6	7.8 %
12	9.3	6.4 %
13	15.1	5.8 %
14	15.2	6.0 %
15	18.7	12.5 %
16	27.9	-12.1 %
17	34.6	-6.4 %
18	31.9	-6.4 %
19	31.9	-6.2 %
20	32.7	-6.5 %
21	34.0	-6.6 %
22	30.8	-3.7 %
23	34.0	-5.6 %
24	30.8	-2.8 %
25	18.4	3.5 %
26	20.0	-1.3 %
26.6	26.4	-4.0 %

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