Jason Chang 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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11.7 km | 01:20:24 | 06:51/km

日期: 2017-10-08 06:58 - 總爬升: 193 m - 地點: 關西鎮 - 天氣: 熱～ - 平均心率: 148 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'58" / 08'06" / 06'30" / 06'28" / 06'45" / 06'26" / 06'42" / 08'00" / 07'10" / 06'23" / 06'21" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'03")

08'05" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'33")

06'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'01")

06'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'47")

06'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

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Jason Chang

·

新路線～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Drgan 1 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'06"	00:15'04"
3	06'30"	00:21'34"
4	06'28"	00:28'02"
5	06'45"	00:34'47"
6	06'26"	00:41'13"
7	06'42"	00:47'55"
8	08'00"	00:55'55"
9	07'10"	01:03'05"
10	06'23"	01:09'28"
11	06'21"	01:15'49"
11.7	06'27"	01:20'25"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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