蔡木順 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡木順南投
ID 316778

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最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 38

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 60

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5501.5 km |

846.5 km
2025 年 :

254.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	83.4	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0
Nov	72.5	0.0
Oct	32.5	0.0

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里程碑 (54)

2025/03/09 蔡木順完成了第 20 半馬! - 2025 臺灣集集半程國際馬拉松
2025/01/14 恭喜蔡木順獲得 2250 留言數
2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/09/10 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:13:15
2023/09/10 蔡木順完成了第 10 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

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41.7 km | 02:45:04 | 15.2 km/h

日期: 2017-10-09 06:49 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

18.09 (-4.99)

5000 / 5000

2

28'33"

(45'10")

10.53 (-12.55)

5000 / 10000

3

29'48"

(01:14'59")

10.08 (-12.99)

5000 / 15000

4

13'18"

(01:28'18")

22.64 (-0.44)

5000 / 20000

5

13'20"

(01:41'39")

22.50 (-0.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, Voren 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.0 %
2	20.3	1.8 %
3	21.8	1.8 %
4	20.6	1.2 %
5	19.6	2.1 %
6	12.8	8.8 %
7	10.5	9.7 %
8	8.5	8.8 %
9	12.7	-6.8 %
10	9.4	5.5 %
11	9.6	4.6 %
12	11.9	3.4 %
13	12.0	2.9 %
14	7.0	3.9 %
15	12.0	1.7 %
16	16.5	-1.1 %
17	28.1	-5.5 %
18	31.9	-11.8 %
19	29.8	-11.2 %
20	16.4	-6.6 %
21	23.2	-0.4 %
22	21.8	1.7 %
23	24.2	1.7 %
24	22.5	-0.4 %
25	20.9	2.3 %
26	12.4	-4.2 %
27	23.5	-1.8 %
28	8.0	2.8 %
29	15.9	-0.5 %
30	11.4	2.1 %
31	14.6	2.5 %
32	23.7	-1.6 %
33	13.5	-2.0 %
34	13.8	1.0 %
35	13.5	1.8 %
36	21.3	-0.9 %
37	21.8	-1.4 %
38	22.4	9.5 %
39	23.7	-1.1 %
40	26.3	-0.9 %
41	14.5	6.0 %
41.7	19.0	-1.2 %

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