吳基榮 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
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2.4 km | 00:20:01 | 08:15/km

日期: 2017-10-05 07:24 - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'05" / 07'19" / 06'10" /

基本訓練
跑山路下山收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.21 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, Rosemary Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'19"	00:17'24"
2.4	06'10"	00:20'01"

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