Wilson 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson 台北市
ID 4755

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5.0 km | 00:35:43 | 07:10/km

日期: 2012-10-01 20:52 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 260 Cal

Pace: 07'14" / 07'10" / 07'33" / 07'05" / 06'52" /

帶傷練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.91 km

Columbia Men's Switchback 累積 : 397.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, 柯銘昇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	07'33"	00:21'57"
4	07'05"	00:29'02"
5.0	06'51"	00:35'43"

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