joshwu1975 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

joshwu1975 桃園
ID 3917

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7.5 km | 01:04:20 | 08:35/km

日期: 2017-10-04 21:04 - 平均心率: 132 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 132'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'30" (+00'44")

999 / 999

2

07'47"

(16'16")

07'46"

1000 / 1999

3

07'55"

(24'11")

07'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'22"

(32'33")

08'21" (+00'35")

1001 / 4002

5

08'09"

(40'43")

08'10" (+00'24")

999 / 5001

展開計圈分析

天氣涼來個輕鬆跑舒服

suunto vertical

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1056.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 呂理用和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
7.5	08'35"	01:04'18"

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