11.0 km | 01:08:34 | 06:13/km日期: 2017-10-02 16:53 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12720 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 75%
Pace: 07'10" / 06'30" / 06'17" / 06'33" / 06'18" / 06'02" / 06'08" / 05'56" / 05'51" / 05'48" / 05'44" / 18'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'09" (+01'27") | 1002 / 1002 | 182 / 76 |
| 2 | | 06'29" (+00'47") | 1008 / 2010 | 187 / 82 |
| 3 | | 06'15" (+00'33") | 1007 / 3018 | 187 / 85 |
| 4 | | 06'33" (+00'51") | 1010 / 4028 | 186 / 81 |
| 5 | | 06'14" (+00'32") | 1009 / 5038 | 184 / 87 |
| 6 | | 05'57" (+00'15") | 1005 / 6044 | 185 / 90 |
| 7 | | 06'05" (+00'23") | 1006 / 7050 | 184 / 89 |
| 8 | | 05'53" (+00'11") | 1008 / 8058 | 184 / 91 |
| 9 | | 05'50" (+00'08") | 1005 / 9064 | 186 / 92 |
| 10 | | 05'45" (+00'03") | 1005 / 10069 | 185 / 93 |
| 11 | | 05'42" | 1005 / 11075 | 186 / 94 |
16:53時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，半路文仕陪跑一段，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'30" | 00:13'40" |
| 3 | 06'17" | 00:19'57" |
| 4 | 06'33" | 00:26'30" |
| 5 | 06'18" | 00:32'48" |
| 6 | 06'02" | 00:38'50" |
| 7 | 06'08" | 00:44'58" |
| 8 | 05'56" | 00:50'54" |
| 9 | 05'51" | 00:56'45" |
| 10 | 05'48" | 01:02'33" |
| 11 | 05'44" | 01:08'17" |
| 11.0 | 18'23" | 01:08'34" |
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