廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

60.8 km | 02:39:12 | 22.9 km/h

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.50 (-11.79)

1008 / 1008

2

02'34"

(05'16")

23.68 (-10.60)

1009 / 2018

3

02'17"

(07'33")

26.47 (-7.82)

1006 / 3024

4

02'18"

(09'51")

26.28 (-8.01)

1003 / 4028

5

02'14"

(12'05")

27.07 (-7.22)

1002 / 5030

展開計圈分析

6

02'08"

(14'13")

28.35 (-5.94)

1007 / 6038

7

03'36"

(17'49")

16.74 (-17.54)

1003 / 7041

8

02'16"

(20'05")

26.67 (-7.62)

1004 / 8046

9

02'04"

(22'09")

29.27 (-5.02)

1002 / 9049

10

02'09"

(24'18")

28.35 (-5.94)

1008 / 10057

11

02'48"

(27'06")

21.56 (-12.73)

1004 / 11061

12

02'02"

(29'08")

29.75 (-4.53)

1002 / 12064

13

01'52"

(31'00")

32.43 (-1.85)

1002 / 13066

14

02'00"

(33'00")

30.25 (-4.03)

1000 / 14067

15

02'10"

(35'10")

28.12 (-6.16)

1009 / 15076

16

02'02"

(37'12")

29.75 (-4.53)

1003 / 16080

17

02'40"

(39'52")

22.78 (-11.50)

1009 / 17089

18

04'27"

(44'19")

13.53 (-20.75)

1003 / 18092

19

04'19"

(48'38")

14.01 (-20.28)

1004 / 19097

20

03'32"

(52'10")

17.06 (-17.22)

1003 / 20101

21

05'28"

(57'38")

11.15 (-23.14)

1012 / 21114

22

02'27"

(01:00'05")

24.66 (-9.63)

1002 / 22117

23

03'18"

(01:03'23")

18.27 (-16.01)

1003 / 23120

24

03'22"

(01:06'45")

18.00 (-16.29)

1005 / 24126

25

04'21"

(01:11'06")

13.90 (-20.39)

1007 / 25133

26

04'25"

(01:15'31")

13.85 (-20.44)

1016 / 26150

27

03'15"

(01:18'46")

18.65 (-15.63)

1009 / 27159

28

04'54"

(01:23'40")

12.41 (-21.87)

1011 / 28171

29

02'27"

(01:26'07")

25.17 (-9.11)

1021 / 29192

30

02'41"

(01:28'48")

22.50 (-11.79)

1001 / 30194

31

02'42"

(01:31'30")

22.36 (-11.93)

1003 / 31197

32

01'55"

(01:33'25")

31.58 (-2.71)

1001 / 32199

33

01'59"

(01:35'24")

30.51 (-3.78)

1005 / 33204

34

03'24"

(01:38'48")

17.73 (-16.55)

1001 / 34205

35

01'48"

(01:40'36")

33.64 (-0.64)

1008 / 35214

36

02'05"

(01:42'41")

29.03 (-5.25)

1006 / 36221

37

02'23"

(01:45'04")

25.35 (-8.93)

1003 / 37224

38

04'36"

(01:49'40")

13.09 (-21.19)

1003 / 38227

39

03'19"

(01:52'59")

18.37 (-15.92)

1010 / 39238

40

02'14"

(01:55'13")

27.07 (-7.22)

1005 / 40243

41

02'22"

(01:57'35")

25.71 (-8.57)

1008 / 41252

42

02'36"

(02:00'11")

23.23 (-11.06)

1005 / 42257

43

02'30"

(02:02'41")

24.32 (-9.96)

1008 / 43265

44

02'32"

(02:05'13")

24.00 (-10.29)

1008 / 44274

45

02'18"

(02:07'31")

26.47 (-7.82)

1012 / 45286

46

02'00"

(02:09'31")

30.51 (-3.78)

1011 / 46298

47

02'00"

(02:11'31")

30.51 (-3.78)

1015 / 47313

48

01'47"

(02:13'18")

34.29

1013 / 48327

49

01'50"

(02:15'08")

33.03 (-1.26)

1000 / 49328

50

01'52"

(02:17'00")

32.73 (-1.56)

1012 / 50340

51

02'45"

(02:19'45")

21.95 (-12.33)

1005 / 51346

52

01'49"

(02:21'34")

33.64 (-0.64)

1009 / 52355

53

01'54"

(02:23'28")

32.14 (-2.14)

1013 / 53368

54

02'06"

(02:25'34")

29.03 (-5.25)

1013 / 54382

55

02'24"

(02:27'58")

25.17 (-9.11)

1006 / 55388

56

02'04"

(02:30'02")

29.75 (-4.53)

1016 / 56405

57

01'50"

(02:31'52")

33.03 (-1.26)

1005 / 57411

58

01'58"

(02:33'50")

30.77 (-3.52)

1003 / 58414

59

01'54"

(02:35'44")

31.86 (-2.43)

1005 / 59419

60

01'52"

(02:37'36")

32.43 (-1.85)

1007 / 60426

61

01'36"

(02:39'12")

30.51 (-3.78)

811 / 61238

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

久沒騎車，爬坡差點倒退嚕!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.7 %
2	23.4	2.0 %
3	26.3	-1.1 %
4	26.1	-1.0 %
5	26.9	1.2 %
6	28.1	-0.7 %
7	17.0	3.0 %
8	26.1	-1.1 %
9	29.5	1.2 %
10	27.9	2.7 %
11	21.7	-2.7 %
12	29.0	-0.6 %
13	32.1	-1.2 %
14	30.0	1.8 %
15	28.6	-1.3 %
16	29.0	-0.6 %
17	23.7	2.0 %
18	14.0	-2.0 %
19	15.8	29.3 %
20	600.0	1.0 %
21	720.0	1.5 %
22	900.0	-0.5 %
23	900.0	-1.3 %
24	900.0	-0.7 %
25	26.7	-1.4 %
26	14.0	7.0 %
27	15.2	-6.1 %
28	23.7	-6.1 %
29	16.5	-1.9 %
30	16.3	1.7 %
31	10.3	6.6 %
32	22.4	6.6 %
33	17.1	6.6 %
34	13.9	4.3 %
35	31.3	-4.9 %
36	16.9	3.8 %
37	28.8	-3.4 %
38	29.5	-4.6 %
39	32.7	-3.3 %
40	17.0	-2.2 %
41	36.7	-5.2 %
42	29.0	-1.5 %
43	18.2	2.7 %
44	13.8	-9.8 %
45	23.4	-0.9 %
46	26.9	-0.6 %
47	25.0	1.0 %
48	22.8	1.2 %
49	23.7	1.7 %
50	24.3	1.2 %
51	26.9	-0.6 %
52	31.6	-0.9 %
53	30.5	1.7 %
54	33.6	-1.0 %
55	32.1	1.3 %
56	24.0	2.2 %
57	28.3	-1.1 %
58	33.6	-0.6 %
59	30.0	1.7 %
60	27.7	-1.0 %
61	26.1	1.3 %
62	30.5	-1.0 %
63	31.6	3.0 %
64	31.0	-0.9 %
65	30.5	1.2 %
66	33.3	-0.8 %
60.8	-277.6	-6.8 %

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