Angel💖 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.2 km | 00:56:34 | 05:34/km

日期: 2017-10-03 05:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 05'59" / 05'34" / 05'26" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'36")

05'59" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'10")

05'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'36")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'04")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

用T速晨跑訓練自己的能力，有飆心率的快感，堅持跑T維持50分鐘，跑步的進化在未來會有所改變
💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

譚玉麟, 李一郎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'59"	00:12'37"
3	05'34"	00:18'11"
4	05'26"	00:23'37"
5	05'28"	00:29'05"
6	05'28"	00:34'33"
7	05'22"	00:39'55"
8	05'21"	00:45'16"
9	05'18"	00:50'34"
10	05'18"	00:55'52"
10.1	04'51"	00:56'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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