謝秉宏 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 6.7 km | 08:57/km

2013東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2013-12-07
成績	6.70 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2013-12-07 10:01 - 平均心率: 47 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'08"

418 / 418

2

01'48"

(03'32")

04'13" (+00'05")

425 / 844

3

01'45"

(05'17")

04'11" (+00'03")

416 / 1261

4

01'57"

(07'14")

04'34" (+00'26")

426 / 1687

5

01'57"

(09'11")

04'22" (+00'14")

446 / 2134

展開計圈分析

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·

東吳超馬朝聖~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白累積 : 1245.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

樓小宏, 邱志偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'23"	00:13'02"
4	04'36"	00:17'38"
5	04'46"	00:22'24"
6	04'40"	00:27'04"
6.7	04'42"	00:30'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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