馮逸豪 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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49.2 km | 06:18:08 | 07:41/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'25")

00:48'25" (+14'27")

01:22'23"

10 km

(01:22'23")

00:33'58"

15 km

(02:11'52")

00:49'29" (+15'31")

01:34'23" (+12'00")

20 km

(02:56'46")

00:44'54" (+10'56")

25 km

(03:43'20")

00:46'34" (+12'36")

01:37'17" (+14'54")

30 km

(04:34'03")

00:50'43" (+16'45")

35 km

(05:23'27")

00:49'24" (+15'26")

01:43'42" (+21'19")

40 km

(06:17'45")

00:54'18" (+20'20")

Finish

(06:18:08)

日期: 2017-10-01 06:49 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3775 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+04'52")

1000 / 1000

2

09'05"

(19'05")

09'05" (+03'58")

1000 / 2000

3

09'36"

(28'41")

09'36" (+04'29")

1000 / 3000

4

09'29"

(38'10")

09'29" (+04'22")

1000 / 4000

5

10'14"

(48'25")

10'14" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 周昇廉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'05"	00:19'05"
3	09'36"	00:28'41"
4	09'29"	00:38'10"
5	10'15"	00:48'25"
6	06'22"	00:54'47"
7	05'08"	00:59'55"
8	06'55"	01:06'50"
9	08'36"	01:15'26"
10	06'57"	01:22'23"
11	07'04"	01:29'27"
12	09'21"	01:38'48"
13	10'56"	01:49'44"
14	11'56"	02:01'40"
15	10'12"	02:11'52"
16	11'01"	02:22'53"
17	06'05"	02:28'58"
18	08'43"	02:37'41"
19	10'28"	02:48'09"
20	08'37"	02:56'46"
21	09'53"	03:06'39"
22	08'45"	03:15'24"
23	09'09"	03:24'33"
24	07'56"	03:32'29"
25	10'51"	03:43'20"
26	08'57"	03:52'17"
27	12'59"	04:05'16"
28	10'41"	04:15'57"
29	08'39"	04:24'36"
30	09'27"	04:34'03"
31	10'33"	04:44'36"
32	11'13"	04:55'49"
33	10'17"	05:06'06"
34	10'07"	05:16'13"
35	07'14"	05:23'27"
36	10'03"	05:33'30"
37	12'39"	05:46'09"
38	11'49"	05:57'58"
39	08'50"	06:06'48"
40	10'57"	06:17'45"
40.1	06'00"	06:18'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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