jason 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

jason 苗栗
ID 279209

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:49 | 06:51/km | 第1半馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:34'23" (+00'26")

15 km

(01:42'42")

00:34'22" (+00'25")

01:11'55" (+03'35")

20 km

(02:20'15")

00:37'33" (+03'36")

Finish

(02:24:49)

日期: 2017-10-01 06:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1609 Cal - 總步數: 24388 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'39" (+01'02")

1008 / 1008

158 / 94

2

06'32"

(13'15")

06'30" (+00'53")

1003 / 2012

159 / 96

3

07'25"

(20'40")

07'21" (+01'44")

1008 / 3020

157 / 86

4

06'37"

(27'17")

06'35" (+00'58")

1002 / 4023

159 / 94

5

06'44"

(34'01")

06'43" (+01'06")

1001 / 5024

160 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, 李安本和其他 1 人說推

·

jason 第二屆昌隆杯21k半馬

2017-10-01 08:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'32"	00:13'14"
3	07'18"	00:20'32"
4	06'40"	00:27'12"
5	06'45"	00:33'57"
6	06'35"	00:40'32"
7	07'35"	00:48'07"
8	06'53"	00:55'00"
9	06'50"	01:01'50"
10	06'30"	01:08'20"
11	08'29"	01:16'49"
12	06'15"	01:23'04"
13	06'25"	01:29'29"
14	07'35"	01:37'04"
15	05'38"	01:42'42"
16	06'11"	01:48'53"
17	09'05"	01:57'58"
18	06'20"	02:04'18"
19	07'49"	02:12'07"
20	08'08"	02:20'15"
20.5	08'36"	02:24'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km