Wilson 2012/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson 台北市
ID 4755

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6.0 km | 00:37:35 | 06:16/km

日期: 2012-09-20 21:12 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 312 Cal

Pace: 05'45" / 06'10" / 06'54" / 06'12" / 06'20" / 06'19" /

練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.01 km

Columbia Men's Switchback 累積 : 397.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	06'54"	00:18'49"
4	06'12"	00:25'01"
5	06'20"	00:31'21"
6.0	06'19"	00:37'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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