Lili皆辛苦 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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5.2 km | 00:29:49 | 05:40/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:29:49
總名次	71 / 213
分組名次	39 / 133
平均速度	05:40/km

日期: 2017-10-01 08:41 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'46")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'50")

05'03"

1000 / 3000

4

05'14"

(22'04")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'34")

06'29" (+01'26")

1000 / 5000

6

01'15"

(29'49")

04'17"

293 / 5293

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

7點開跑太熱了而且又是第四棒熱熱熱補給差只有一碗冰連水都沒有

賽前宣言: 衝刺

賽後評分: 補給差只有一碗冰連水都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 王進星和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃志榮 Lili恭喜順利完賽

2017-10-01 19:24 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完曬。

2017-10-08 13:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'25"	00:11'46"
3	05'04"	00:16'50"
4	05'15"	00:22'05"
5	06'29"	00:28'34"
5.3	04'18"	00:29'50"

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