古錡（三等國民） 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

7.0 km | 00:43:34 | 06:12/km

日期: 2017-09-27 22:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'20" / 06'42" / 06'11" / 06'08" / 06'08" / 571'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'50")

06'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'20")

06'30" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'32")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'40")

06'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

團練就是有趣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.65 km

Y拖 3代軍綠1 累積 : 888.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 張小拱(三等國民) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'42"	00:19'36"
4	06'11"	00:25'47"
5	06'08"	00:31'55"
6	06'08"	00:38'03"
7.0	05'39"	00:43'46"

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