瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

30.4 km | 03:12:40 | 06:19/km

日期: 2017-09-26 04:22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1643 Cal - 總步數: 35048 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'30" / 06'14" / 05'54" / 06'00" / 05'52" / 06'04" / 05'49" / 05'35" / 05'52" / 05'44" / 05'42" / 06'18" / 07'41" / 05'43" / 05'33" / 07'56" / 08'25" / 07'31" / 05'53" / 05'49" / 06'45" / 05'38" / 05'59" / 07'46" / 05'45" / 05'40" / 06'45" / 06'14" / 06'47" / 05'43" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+01'00")

1003 / 1003

166 / 92

2

06'17"

(12'48")

06'14" (+00'45")

1008 / 2011

174 / 92

3

05'51"

(18'39")

05'49" (+00'20")

1004 / 3016

174 / 98

4

06'00"

(24'39")

05'58" (+00'29")

1004 / 4020

176 / 95

5

05'52"

(30'31")

05'50" (+00'21")

1004 / 5025

178 / 96

展開計圈分析

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第2次試跑海灣馬精簡版30K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 357.31 km

母子鱷魚Y拖型號累積 : 2814.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, 黃世賢和其他 23 人說推

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鱷魚公主早安好厲害一早就來跟超半馬

2017-09-26 09:06 ·

1 個人推

金發黃早安晨跑快樂超半馬快樂

2017-09-26 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	05'52"	00:30'30"
6	06'04"	00:36'34"
7	05'49"	00:42'23"
8	05'35"	00:47'58"
9	05'52"	00:53'50"
10	05'44"	00:59'34"
11	05'42"	01:05'16"
12	06'18"	01:11'34"
13	07'41"	01:19'15"
14	05'43"	01:24'58"
15	05'33"	01:30'31"
16	07'56"	01:38'27"
17	08'25"	01:46'52"
18	07'31"	01:54'23"
19	05'53"	02:00'16"
20	05'49"	02:06'05"
21	06'45"	02:12'50"
22	05'38"	02:18'28"
23	05'59"	02:24'27"
24	07'46"	02:32'13"
25	05'45"	02:37'58"
26	05'40"	02:43'38"
27	06'45"	02:50'23"
28	06'14"	02:56'37"
29	06'47"	03:03'24"
30	05'43"	03:09'07"
30.4	08'13"	03:12'40"

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