許崑柱 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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8.9 km | 01:05:35 | 07:22/km

日期: 2017-09-26 16:17 - 地點: 史博館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 11994 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm

Pace: 06'56" / 06'50" / 07'04" / 07'26" / 07'32" / 07'32" / 07'48" / 07'31" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53" (+00'07")

1005 / 1005

176 / 82

2

06'50"

(13'46")

06'46"

1007 / 2013

183 / 80

3

07'04"

(20'50")

07'01" (+00'15")

1004 / 3018

186 / 76

4

07'26"

(28'16")

07'23" (+00'37")

1004 / 4022

186 / 72

5

07'31"

(35'47")

07'29" (+00'43")

1003 / 5026

185 / 71

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚安運動愉快！

緩和跑拉筋骨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 王進星和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

能能早安，周三愉快！

2017-09-27 08:09 ·

愛跑客崑柱兄晚安，愉快

2017-09-27 22:32 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'50"	00:13'46"
3	07'04"	00:20'50"
4	07'26"	00:28'16"
5	07'32"	00:35'48"
6	07'32"	00:43'20"
7	07'48"	00:51'08"
8	07'31"	00:58'39"
8.9	07'43"	01:05'36"

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