簡多多 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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13.3 km | 01:39:15 | 07:29/km

日期: 2017-09-24 06:17 - 總爬升: 439 m - 地點: 龍潭小粗坑古道接竹28線道4.5公里處來回一圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1911 Cal - 總步數: 16899 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'26" / 05'17" / 05'29" / 05'44" / 07'37" / 09'18" / 10'03" / 06'55" / 06'39" / 06'41" / 06'15" / 08'30" / 09'30" / 15'24" /

下一場賽事還有一個多月，沒有鬥志跑一圈就好～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

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觀看另 2 則留言

Jessica^_^ 晚安，那兩圈不就超半馬！！
運動愉快！

2017-09-24 19:27 ·

1 個人推

瑤瑤晚安～

2017-09-24 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'17"	00:12'43"
3	05'29"	00:18'12"
4	05'44"	00:23'56"
5	07'37"	00:31'33"
6	09'18"	00:40'51"
7	10'03"	00:50'54"
8	06'55"	00:57'49"
9	06'39"	01:04'28"
10	06'41"	01:11'09"
11	06'15"	01:17'24"
12	08'30"	01:25'54"
13	09'30"	01:35'24"
13.3	15'22"	01:39'15"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"