陳祖湘 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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9.2 km | 01:07:24 | 07:19/km

日期: 2017-09-20 16:38 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 46%

Pace: 07'08" / 07'51" / 07'38" / 07'22" / 07'22" / 07'08" / 07'14" / 07'17" / 07'02" / 07'15" /

基本訓練
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入秋後，天氣轉趨涼爽，明天捐血，為避免血紅素、血小板不足，小小自訓一下，9km，開心餒。

9月累積里程 : 405.09 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

恰克黃_百錬成鋼, gary 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'51"	00:14'59"
3	07'38"	00:22'37"
4	07'22"	00:29'59"
5	07'22"	00:37'21"
6	07'08"	00:44'29"
7	07'14"	00:51'43"
8	07'17"	00:59'00"
9	07'02"	01:06'02"
9.2	07'08"	01:07'29"

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