Red Chen 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

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19.0 km | 02:14:26 | 07:04/km

日期: 2013-12-04 18:19 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 07'05" / 07'12" / 07'19" / 07'19" / 07'22" / 07'27" / 07'29" / 07'39" / 07'03" / 07'13" / 06'51" / 06'56" / 06'52" / 07'01" / 06'32" / 06'11" / 06'28" / 06'54" / 131'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'36"

(35'36")

07'03" (+00'05")

5045 / 5045

2

37'17"

(01:12'53")

07'23" (+00'25")

5041 / 10087

3

35'09"

(01:48'02")

06'58"

5044 / 15131

4

26'24"

(02:14'26")

06'31"

4042 / 19173

其實今天是來整我同事的，她完全沒在運動，我就故意說我跑多久她就走多久，那就來個長距離練跑好了(超故意~哈)！結果她在一小時半時(宣告放棄)，告訴我她要回家了！剩下的就自己慢慢跑囉！

12月累積里程 : 53.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝武成, 劉嘉樺和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

David 好強

2013-12-05 08:26 ·

Jason HJ Chiou 佩服佩服,量足矣!

2013-12-07 18:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'05"	00:13'27"
3	07'12"	00:20'39"
4	07'19"	00:27'58"
5	07'19"	00:35'17"
6	07'22"	00:42'39"
7	07'27"	00:50'06"
8	07'29"	00:57'35"
9	07'39"	01:05'14"
10	07'03"	01:12'17"
11	07'13"	01:19'30"
12	06'51"	01:26'21"
13	06'56"	01:33'17"
14	06'52"	01:40'09"
15	07'01"	01:47'10"
16	06'32"	01:53'42"
17	06'11"	01:59'53"
18	06'28"	02:06'21"
19	06'54"	02:13'15"
19.0	131'28"	02:14'26"

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