紅七仔 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

110.0 km | 04:56:41 | 22.2 km/h

日期: 2017-09-17 09:56 - 總爬升: 1317 m - 踏頻: 59 - 卡路里: 3022 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

9月累積里程 : 314.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

尤志長, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

紅七仔謝謝大家支、各位晚安！

2017-09-18 02:53 ·

廖渠魁七仔兄，騎車開心。

2017-09-18 20:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.0	60	-8.5 %
2	19.5	70	-13.8 %
3	14.5	60	-10.6 %
4	24.3	74	4.8 %
5	21.2	63	-5.2 %
6	24.5	70	4.8 %
7	21.8	51	6.0 %
8	15.0	64	-4.0 %
9	12.9	57	8.8 %
10	11.6	61	8.1 %
11	14.3	66	8.3 %
12	10.0	60	9.9 %
13	14.6	63	8.0 %
14	12.3	70	13.8 %
15	7.1	45	15.0 %
16	8.3	54	6.1 %
17	9.2	59	9.4 %
18	13.2	27	11.7 %
19	22.4	-8.3 %
20	19.7	1	-9.8 %
21	49.3	37	-8.9 %
22	1800.0	64	5.3 %
23	24.3	71	2.8 %
24	26.3	6	-6.9 %
25	30.3	6	-8.6 %
26	18.0	35	-3.5 %
27	37.5	-5.2 %
28	37.9	21	-5.6 %
29	29.8	62	-3.2 %
30	30.0	58	-5.3 %
31	28.1	70	-1.5 %
32	13.4	59	-13.6 %
33	61.0	79	2.0 %
34	3600.0	82	-0.8 %
35	100.0	81	1.0 %
36	29.8	71	4.2 %
37	31.6	82	-5.4 %
38	30.5	62	4.5 %
39	29.8	60	-4.2 %
40	24.2	67	4.5 %
41	32.4	81	-3.5 %
42	4.2	44	7.7 %
43	26.9	66	-1.9 %
44	19.5	65	3.2 %
45	28.1	73	3.0 %
46	29.8	75	-0.7 %
47	32.1	86	-1.5 %
48	32.4	84	3.0 %
49	33.3	83	2.5 %
50	35.3	82	7.7 %
51	35.0	80	-3.1 %
52	34.3	73	-1.7 %
53	37.9	76	-1.4 %
54	36.7	88	1.7 %
55	30.0	67	-6.2 %
56	32.4	82	-4.8 %
57	35.3	89	2.8 %
58	19.8	65	5.0 %
59	17.4	43	-4.7 %
60	8.7	43	6.2 %
61	18.6	43	-4.4 %
62	33.6	88	2.4 %
63	10.7	67	10.0 %
64	22.9	27	-5.4 %
65	19.8	34	5.2 %
66	14.7	59	3.6 %
67	38.3	68	-3.2 %
68	29.5	60	-2.6 %
69	27.3	70	5.0 %
70	27.9	72	-4.6 %
71	18.4	69	3.3 %
72	24.5	65	-3.8 %
73	18.6	58	6.0 %
74	17.1	59	5.0 %
75	19.4	36	-5.8 %
76	11.5	48	11.2 %
77	25.7	63	-3.4 %
78	27.1	55	5.2 %
79	15.9	58	-5.8 %
80	19.6	46	9.5 %
81	37.9	27	-6.6 %
82	20.9	34	-11.8 %
83	17.2	68	7.7 %
84	24.3	75	-3.7 %
85	19.3	62	-5.2 %
86	19.9	59	6.8 %
87	20.3	64	4.6 %
88	22.1	68	-3.5 %
89	21.6	64	2.8 %
90	22.4	68	3.0 %
91	18.9	69	8.0 %
92	27.7	66	-3.0 %
93	1800.0	72	-0.6 %
94	57.1	74	2.0 %
95	22.8	71	-1.8 %
96	22.6	63	-3.3 %
97	21.3	59	-3.7 %
98	10.9	50	11.2 %
99	15.3	58	23.0 %
92.0	-375.1	58	-23.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"