Yen Mao Liu 2017/09/18 訓練日誌

Yen Mao Liu 新北市
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Yen Mao Liu

69.1 km | 05:49:25 | 11.9 km/h

日期: 2017-09-18 05:26 - 總爬升: 1649 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'04"

(14'04")

21.43 (-3.57)

5000 / 5000

16'11"

(30'16")

18.56 (-6.44)

5000 / 10000

25'02"

(55'18")

12.00 (-13.00)

5000 / 15000

25'57"

(01:21'16")

11.58 (-13.42)

5000 / 20000

12'04"

(01:33'20")

25.00

5000 / 25000

展開計圈分析

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大棟山大同山青龍嶺
回程往大同山北天宮前遇超陡坡
哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.15 km

Isaac

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Jone Yao 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

劉耀文明早有空嗎？想趣石門水庫旁的佛陀世界騎遊。

2017-09-18 16:16 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 耀文，明早可能沒辦法，感謝你。

2017-09-18 20:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.3 %
2	23.1	5.8 %
3	24.3	5.0 %
4	26.3	-7.4 %
5	18.9	7.8 %
6	20.8	-7.5 %
7	14.4	-3.3 %
8	25.5	2.6 %
9	18.5	-2.5 %
10	16.9	10.2 %
11	11.6	8.7 %
12	15.1	-4.6 %
13	14.2	12.8 %
14	12.0	-3.8 %
15	1.3	5.4 %
16	11.5	3.7 %
17	1.9	4.3 %
18	8.9	-4.6 %
19	27.5	-0.8 %
20	18.3	7.2 %
21	21.7	-2.0 %
22	20.7	-4.0 %
23	28.6	1.7 %
24	26.5	1.2 %
25	29.5	1.2 %
26	6.8	6.2 %
27	18.9	7.2 %
28	12.5	9.5 %
29	9.7	10.4 %
30	11.5	13.4 %
31	5.5	10.9 %
32	2.5	-5.0 %
33	22.8	-6.5 %
34	11.1	9.6 %
35	8.4	11.0 %
36	1.6	-50.6 %
37	22.8	-6.2 %
38	7.5	7.3 %
39	14.6	6.0 %
40	22.0	-9.1 %
41	8.7	19.5 %
42	20.1	-13.8 %
43	17.4	-8.6 %
44	4.2	10.5 %
45	6.4	6.1 %
46	4.4	10.4 %
47	2.6	7.2 %
48	2.0	4.0 %
49	26.1	-6.2 %
50	24.8	-8.1 %
51	26.7	-7.3 %
52	1.6	-7.8 %
53	11.7	4.7 %
54	16.0	6.7 %
55	19.0	-5.1 %
56	20.6	4.5 %
57	9.4	10.0 %
58	25.0	-12.8 %
59	20.0	-3.3 %
60	19.5	3.2 %
61	18.7	-6.0 %
62	17.4	2.3 %
63	18.4	4.0 %
64	15.9	10.7 %
65	15.6	8.6 %
66	17.8	-8.3 %
67	24.0	-5.4 %
68	23.2	4.5 %
69	13.7	-8.2 %
69.1	7.3	-11.0 %