Patrick Lee 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Lee 香港
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10.0 km | 01:15:54 | 07:34/km

日期: 2017-09-16 10:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 57%

Pace: 12'30" / 12'33" / 13'04" / 10'49" / 10'46" / 10'45" / 272'30" /

香港

Patrick Lee

·

烈陽加斜路……
即死……
訓練不足既後果……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , 跑極也友和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'33"	00:25'03"
3	13'04"	00:38'07"
4	10'49"	00:48'56"
5	10'46"	00:59'42"
6	10'45"	01:10'27"
10.0	01'21"	01:15'54"

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