來哥 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

來哥新竹
ID 82636

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36.5 km | 03:19:43 | 11.0 km/h

日期: 2013-07-05 06:58 - 總爬升: 714 m - 地點: 桃山 - 平均心率: 122 - 踏頻: 6 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

新竹

來哥

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家扶102年單車環縣活動_Day3
1. 路線: 尖石梅花→五峰花園→五峰→桃山 2. 住宿: 桃山基督長老教會 3. 職業探索課程: 桃山地區導覽員

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.24 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	8.0 %
2	10.6	4.2 %
3	1.5	6.4 %
4	8.9	5.5 %
5	1.5	8.9 %
6	2.5	10.4 %
7	0.8	4.9 %
8	14.4	-8.4 %
9	12.4	-0.3 %
10	7.5	-2.5 %
11	34.0	-3.9 %
12	20.2	-5.2 %
13	6.5	-12.1 %
14	7.0	-12.5 %
15	4.0	-5.6 %
16	23.2	-7.6 %
17	19.1	-4.6 %
18	17.3	-6.0 %
19	9.9	3.6 %
20	3.0	4.3 %
21	7.1	4.7 %
22	0.5	6.1 %
23	8.3	4.0 %
24	10.1	2.3 %
25	8.3	4.3 %
26	2.9	4.4 %
27	2.1	4.1 %
28	8.3	4.0 %
29	8.3	-2.7 %
30	4.4	4.2 %
31	5.4	-0.4 %
32	19.7	-0.9 %
33	14.7	-1.4 %
34	0.6	-4.7 %
35	7.5	2.0 %
36	25.9	1.6 %
36.5	2.6	10.3 %

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