Money 桑 2017/09/17 訓練日誌

Money 桑桃園
ID 163006

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Money 桑

恭喜破PB

半馬 | 02:24:29 | 06:50/km | 第7半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'50" (+01'09")

15 km

(01:38'30")

00:33'59" (+02'18")

01:12'20" (+07'49")

20 km

(02:16'51")

00:38'21" (+06'40")

Finish

(02:24:29)

日期: 2017-09-17 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 23711 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'40" (+00'51")

1007 / 1007

156 / 95

05'52"

(12'36")

05'49"

1007 / 2015

170 / 100

06'15"

(18'51")

06'12" (+00'23")

1005 / 3020

169 / 94

06'20"

(25'11")

06'15" (+00'26")

1012 / 4033

169 / 94

06'37"

(31'48")

06'33" (+00'44")

1007 / 5041

167 / 91

展開計圈分析

桃園

Money 桑

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桃園

Money 桑

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太晚起跑天氣太熱！

賽前宣言: 開心順利完賽就好！

賽後評分: 路線很平緩太晚起跑天氣太熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 藍玉玲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'51"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'20"	00:25'06"
5	06'35"	00:31'41"
6	06'45"	00:38'26"
7	06'30"	00:44'56"
8	06'23"	00:51'19"
9	06'32"	00:57'51"
10	06'40"	01:04'31"
11	06'47"	01:11'18"
12	06'25"	01:17'43"
13	06'47"	01:24'30"
14	06'51"	01:31'21"
15	07'09"	01:38'30"
16	07'35"	01:46'05"
17	07'47"	01:53'52"
18	08'05"	02:01'57"
19	07'54"	02:09'51"
20	07'00"	02:16'51"
21	06'41"	02:23'32"
20.9	-9'-38"	02:24'29"