鄭承軍 2017/09/17 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

半馬 | 03:17:09 | 09:20/km | 第2半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	03:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41"

01:17'33"

10 km

(01:17'33")

00:39'52" (+02'11")

15 km

(02:08'19")

00:50'46" (+13'05")

01:47'04" (+29'31")

20 km

(03:04'37")

00:56'18" (+18'37")

Finish

(03:17:09)

日期: 2017-09-17 06:25 - 地點: 三鶯陶花源 - 天氣: 好熱哦 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2890 Cal - 總步數: 22033 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'49" (+00'48")

1000 / 1000

159 / 80

07'05"

(14'55")

07'03" (+00'02")

1003 / 2003

174 / 81

07'31"

(22'26")

07'30" (+00'29")

1001 / 3004

158 / 84

07'05"

(29'31")

07'01"

1008 / 4013

172 / 82

08'16"

(37'47")

08'14" (+01'13")

1003 / 5016

149 / 81

展開計圈分析

桃園

鄭承軍

留言

桃園

鄭承軍

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挑戰第145馬-左膝關節受傷，只跑了半馬，殘念。

賽前宣言: 跑馬快樂！

賽後評分: 補給很差，不會再來跑了！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu文, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'01"	00:14'52"
3	07'31"	00:22'23"
4	07'01"	00:29'24"
5	08'17"	00:37'41"
6	08'11"	00:45'52"
7	07'13"	00:53'05"
8	07'23"	01:00'28"
9	09'00"	01:09'28"
10	08'05"	01:17'33"
11	09'29"	01:27'02"
12	09'55"	01:36'57"
13	10'51"	01:47'48"
14	10'19"	01:58'07"
15	10'12"	02:08'19"
16	10'33"	02:18'52"
17	10'42"	02:29'34"
18	10'24"	02:39'58"
19	12'18"	02:52'16"
20	12'21"	03:04'37"
21	12'17"	03:16'54"
20.9	-3'-38"	03:17'09"