James Hsieh 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.1 km | 01:05:05 | 05:21/km

日期: 2013-12-04 19:13 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'03" / 05'10" / 05'19" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'25" / 05'28" / 05'31" / 08'54" /

宜蘭

James Hsieh

·

LSD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.81 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳崇安(Vic), Jason WJ Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'19"	00:15'32"
4	05'25"	00:20'57"
5	05'25"	00:26'22"
6	05'20"	00:31'42"
7	05'18"	00:37'00"
8	05'17"	00:42'17"
9	05'15"	00:47'32"
10	05'25"	00:52'57"
11	05'28"	00:58'25"
12	05'31"	01:03'56"
12.1	08'54"	01:05'05"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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