廖錫斌 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖錫斌宜蘭
ID 8679

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7.5 km | 00:41:52 | 05:34/km

日期: 2013-12-03 18:30 - 地點: 梅花湖→鴨肉送 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 04'54" / 05'01" / 06'56" / 04'58" / 05'36" / 05'14" / 05'44" / 06'48" /

試圖提高乳酸門檻

12月累積里程 : 188.13 km

Vibram Bikila LS 累積 : 417.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

小伙子, hunter 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	06'56"	00:16'51"
4	04'58"	00:21'49"
5	05'36"	00:27'25"
6	05'14"	00:32'39"
7	05'44"	00:38'23"
7.5	06'47"	00:41'52"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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