振元唱 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.6 km | 02:25:57 | 10:00/km

日期: 2017-09-15 09:29 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'28" / 08'13" / 09'46" / 10'29" / 07'56" / 13'06" / 12'56" / 09'54" / 14'10" / 07'45" / 11'08" / 08'14" / 09'30" / 07'57" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

08'12"

(15'41")

08'12" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'45"

(25'26")

09'45" (+02'17")

1000 / 3000

4

10'29"

(35'56")

10'29" (+03'01")

1000 / 4000

5

07'55"

(43'52")

07'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 陳小清和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'13"	00:15'41"
3	09'46"	00:25'27"
4	10'29"	00:35'56"
5	07'56"	00:43'52"
6	13'06"	00:56'58"
7	12'56"	01:09'54"
8	09'54"	01:19'48"
9	14'10"	01:33'58"
10	07'45"	01:41'43"
11	11'08"	01:52'51"
12	08'14"	02:01'05"
13	09'30"	02:10'35"
14	07'57"	02:18'32"
14.6	12'39"	02:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"