林阿傑 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:29:06 | 07:16/km

日期: 2013-12-02 19:40 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 07'34" / 07'31" / 07'15" / 06'46" /

昨天三餐都吃很多喝很多，今天體重有上來到67㎏
昨天一整天沒大號，今天恢復正常了
再簡單記錄一下身體的感覺
小腿微微痠，大腿後側痠疼感增加，腹肌肩膀的痠不見了
上樓梯OK，下樓梯也點不方便
嘴唇很乾很緊繃

白天工作的忙東忙西，工廠一二樓走上走下
成衣半成品的搬送，動作稍有些遲緩
晚上傳藝路慢慢跑4㎞，30分有找~呼~

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

『Allen』, Hsinder 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'31"	00:15'05"
3	07'15"	00:22'20"
4.0	06'46"	00:29'06"

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