16.4 km | 01:45:04 | 06:23/km日期: 2017-09-06 16:44 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 93 - 卡路里: 886 Cal - 總步數: 19228 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 06'27" / 06'00" / 05'47" / 06'15" / 06'25" / 06'25" / 06'25" / 06'25" / 06'30" / 06'25" / 06'30" / 06'40" / 06'40" / 06'45" / 06'23" / 06'22" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+00'39") | 1004 / 1004 | 184 / 83 |
| 2 | | 05'59" (+00'12") | 1001 / 2005 | 186 / 89 |
| 3 | | 05'47" | 1007 / 3013 | 186 / 92 |
| 4 | | 06'09" (+00'22") | 1005 / 4018 | 185 / 87 |
| 5 | | 06'25" (+00'38") | 1000 / 5018 | 183 / 85 |
| 6 | | 06'22" (+00'35") | 1007 / 6026 | 182 / 85 |
| 7 | | 06'22" (+00'35") | 1006 / 7032 | 183 / 85 |
| 8 | | 06'26" (+00'39") | 1010 / 8042 | 183 / 84 |
| 9 | | 06'26" (+00'39") | 1002 / 9045 | 182 / 85 |
| 10 | | 06'24" (+00'37") | 1000 / 10046 | 182 / 85 |
| 11 | | 06'30" (+00'43") | 1003 / 11049 | 182 / 84 |
| 12 | | 06'38" (+00'51") | 1003 / 12053 | 180 / 83 |
| 13 | | 06'39" (+00'52") | 1001 / 13054 | 179 / 83 |
| 14 | | 06'44" (+00'57") | 1000 / 14055 | 180 / 82 |
| 15 | | 06'20" (+00'33") | 1001 / 15056 | 182 / 86 |
| 16 | | 06'21" (+00'34") | 1005 / 16061 | 182 / 85 |
| 17 | | 06'02" (+00'15") | 424 / 16486 | 183 / 89 |
16:44時學校校區旁開跑，約智凱跑學校大環場一圈，跑至南頭巧遇長官再往回陪跑至校區，跑完16K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 401.47 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'00" | 00:12'27" |
| 3 | 05'47" | 00:18'14" |
| 4 | 06'15" | 00:24'29" |
| 5 | 06'25" | 00:30'54" |
| 6 | 06'25" | 00:37'19" |
| 7 | 06'25" | 00:43'44" |
| 8 | 06'25" | 00:50'09" |
| 9 | 06'30" | 00:56'39" |
| 10 | 06'25" | 01:03'04" |
| 11 | 06'30" | 01:09'34" |
| 12 | 06'40" | 01:16'14" |
| 13 | 06'40" | 01:22'54" |
| 14 | 06'45" | 01:29'39" |
| 15 | 06'23" | 01:36'02" |
| 16 | 06'22" | 01:42'24" |
| 16.4 | 06'16" | 01:45'04" |
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