三弘居士 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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15.0 km | 01:15:00 | 05:00/km

日期: 2013-12-03 18:00 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 878 Cal

本周二訓練課表: 地點:逢甲大學。
1.自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑3km
3.自主伸展.拉筋
4.1000m間歇跑 x10趟.中間間隔200公尺慢跑，每1圈93
秒。
5.慢跑10~15分+草地慢跑。
6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練
7.心得交流。

12月累積里程 : 248.58 km

手動上傳 | 10 years ago

傅裕宸, 成龍成龍和其他 14 人說推

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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