陳志杰 2017/09/02 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

半馬 | 03:35:13 | 10:12/km

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'45")

00:47'45" (+00'36")

01:40'46" (+04'49")

10 km

(01:40'46")

00:53'01" (+05'52")

15 km

(02:29'34")

00:48'48" (+01'39")

01:35'57"

20 km

(03:16'43")

00:47'09"

Finish

(03:35:13)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 451 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

08'17"

(16'15")

08'17" (+00'19")

1000 / 2000

09'13"

(25'28")

09'13" (+01'15")

1000 / 3000

11'33"

(37'01")

11'33" (+03'35")

1000 / 4000

10'44"

(47'45")

10'44" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 半馬距離多了，全馬距離少了，其他都很棒。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.07 km

Merrell Capra Rapid 累積 : 224.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Lin, kimicheng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'17"	00:16'15"
3	09'13"	00:25'28"
4	11'33"	00:37'01"
5	10'44"	00:47'45"
6	12'12"	00:59'57"
7	11'13"	01:11'10"
8	09'50"	01:21'00"
9	09'13"	01:30'13"
10	10'33"	01:40'46"
11	07'59"	01:48'45"
12	12'20"	02:01'05"
13	09'25"	02:10'30"
14	09'29"	02:19'59"
15	09'35"	02:29'34"
16	08'52"	02:38'26"
17	09'21"	02:47'47"
18	10'05"	02:57'52"
19	09'08"	03:07'00"
20	09'43"	03:16'43"
21	08'16"	03:24'59"
22	08'58"	03:33'57"
22.2	05'28"	03:35'04"