Slow Man 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
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10.0 km | 01:00:01 | 05:59/km

日期: 2017-08-31 21:53 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'11" / 06'15" / 06'14" / 05'47" / 05'56" / 06'17" / 06'10" / 05'57" / 05'40" / 05'32" / 03'20" /

這個月終於達成目標了，下個月再繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Diver Chen, 蔡忠錦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'15"	00:12'26"
3	06'14"	00:18'40"
4	05'47"	00:24'27"
5	05'56"	00:30'23"
6	06'17"	00:36'40"
7	06'10"	00:42'50"
8	05'57"	00:48'47"
9	05'40"	00:54'27"
10	05'32"	00:59'59"
10.0	03'01"	01:00'00"

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