10.4 km | 00:55:24 | 05:19/km日期: 2013-12-03 18:46 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%
Pace: 05'42" / 05'44" / 05'14" / 05'11" / 04'35" / 05'01" / 05'34" / 05'41" / 05'19" / 05'12" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'06") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'43" (+01'09") | 1016 / 2020 |
| 3 | | 05'13" (+00'39") | 998 / 3018 |
| 4 | | 05'09" (+00'35") | 1024 / 4042 |
| 5 | | 04'34" | 1002 / 5045 |
| 6 | | 05'04" (+00'30") | 1019 / 6064 |
| 7 | | 05'35" (+01'01") | 1010 / 7075 |
| 8 | | 05'41" (+01'07") | 1003 / 8078 |
| 9 | | 05'16" (+00'42") | 1012 / 9091 |
| 10 | | 05'10" (+00'36") | 1016 / 10107 |
| 11 | | 05'23" (+00'49") | 306 / 10414 |
今天去跑的時候老謝和峰哥已經在跑了,熱身的時候泳麟哥也來了,不過他今天沒跑在等俊凱來...
之後就跟老謝和士峰一起拉D賽跑,不過峰哥後來爆衝還跑到每K4:30,.......
跑完因為每次都看不到雙主菜就到阿元對面的添福麵館吃了,正對面就坐了個低胸短裙辣妹,彌補一下沒吃到雙主菜的遺憾......
12月累積里程 : 221.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'44" | 00:11'26" |
| 3 | 05'14" | 00:16'40" |
| 4 | 05'11" | 00:21'51" |
| 5 | 04'35" | 00:26'26" |
| 6 | 05'01" | 00:31'27" |
| 7 | 05'34" | 00:37'01" |
| 8 | 05'41" | 00:42'42" |
| 9 | 05'19" | 00:48'01" |
| 10 | 05'12" | 00:53'13" |
| 10.4 | 05'16" | 00:55'24" |
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