小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

8.1 km | 01:47:47 | 13:18/km

日期: 2017-08-29 19:29 - 地點: 台中教育大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 13'21" / 12'46" / 12'43" / 12'50" / 22'51" / 14'09" / 13'55" / 13'03" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20" (+00'37")

1000 / 1000

2

12'45"

(26'06")

12'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

12'43"

(38'50")

12'43"

1000 / 3000

4

12'49"

(51'39")

12'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

13'36"

(01:05'16")

13'36" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

視障團團練，陪伴著無法奔跑的賴大姐走路，一路上談笑風聲，好不快樂，一回頭已走了8K，真是感到充實無比。

·

自主訓練_陪伴視障跑友走操場_8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 誌鳴(了然居士) 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

范世璋有愛心最美。真是大好人。

2017-08-30 07:10 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 世璋早安，謝謝你的讚美與鼓勵，這是我應該做的，同時也是回饋於這社會。

2017-08-30 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	12'46"	00:26'07"
3	12'43"	00:38'50"
4	12'50"	00:51'40"
5	22'51"	01:14'31"
6	14'09"	01:28'40"
7	13'55"	01:42'35"
8	13'03"	01:55'38"
8.1	13'25"	01:57'02"

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