Emma Joong 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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21.0 km | 02:57:45 | 08:28/km | 第2半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 420 m - 地點: 大坑蝴蝶橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'06")

07'43" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'50")

07'44" (+02'17")

1000 / 3000

4

09'03"

(31'54")

09'03" (+03'36")

1000 / 4000

5

08'51"

(40'46")

08'51" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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Emma Joong

·

好硬的爬坡。。沒受傷平安玩賽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.28 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 謝錦川和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emma Joong 謝謝露露。。。

2017-08-26 22:38 ·

Emma Joong 大哥。。。對啊11月。。。我害怕。。。。

2017-08-26 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'44"	00:15'07"
3	07'43"	00:22'50"
4	09'05"	00:31'55"
5	08'51"	00:40'46"
6	08'37"	00:49'23"
7	11'19"	01:00'42"
8	09'33"	01:10'15"
9	11'03"	01:21'18"
10	10'50"	01:32'08"
11	12'25"	01:44'33"
12	08'45"	01:53'18"
13	06'51"	02:00'09"
14	05'28"	02:05'37"
15	09'28"	02:15'05"
16	06'52"	02:21'57"
17	08'14"	02:30'11"
18	07'33"	02:37'44"
19	07'19"	02:45'03"
20	09'17"	02:54'20"
20.5	06'17"	02:57'46"

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